雀斑的成因很多，它与遗传因素、内分泌因素及紫外线照射有关。但最主要的还是自身免疫力不高，导致身体出现了异常反应，出现雀斑。现在随着医学技术的不断发展，越来越多的人开始接受激光治疗来祛除斑点。很多人在接受激光后都会出现一些副作用，其中最常见的就是红斑、紫纹以及色沉三大症状，不过这种现象一般一周左右就会慢慢消失。当然如果治疗得当或者治疗方法得当的话，那么这些症状也会慢慢的消失。有些人在接受完激光治疗后会出现色斑消退的现象，但有的人在接受了激光治疗后还会出现一些不良反应，这就需要专业人士来进行调理。因为很多人接受了激光治疗后都会存在各种各样的症状，这些症状一般都需要很长一段时间才能恢复。因此一些皮肤科医生在这里就不建议患者们采用激光治疗雀斑这种方法了，这是因为患者很有可能因为皮肤疾病导致身体发生变化影响了自己以及身边人的身体健康和生命安全。

1、不要暴晒

激光治疗雀斑时，切记不要在强光下暴晒，这是因为激光照射后皮肤内的黑色素不能及时代谢出去会被重新吸收进皮肤内，从而导致黑色素细胞无法正常分裂，导致雀斑反复出现。如果长时间的曝晒在阳光下不仅会导致雀斑加重，还会对皮肤造成很大的伤害。所以一定要避免强光直射。另外，在暴晒后可以涂一些防晒霜防止晒伤；此外还可以吃一些补钙、维生素C丰富的食物来补充维生素A。

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2、少吃刺激性食物

如果患者想要治疗雀斑，那么在治疗的过程中，一定要注意少吃一些刺激性的食物。因为这些食物会对患者的身体造成一定的影响，还会对治疗过程中所使用到的激光有一定的伤害作用。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有丰富的维生素，可以抑制皮肤中的黑色素，起到美白祛斑的效果，并且水果和蔬菜中含有的微量元素和矿物质能够帮助皮肤抗氧化、延缓衰老还能增强细胞活力、预防老年斑。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于身体来说是非常重要的，因为充足的睡眠能够让身体更好地进行自我修复，并且还能加快新陈代谢，能够更好地排出体内的毒素，因此想要保养皮肤就必须要保证足够的睡眠。

5、减少化妆

化妆品中的化学成分对皮肤有很大的刺激作用，会使皮肤变得敏感脆弱，更容易引起黑色素沉积。所以要想祛斑最好先做好防晒工作，而且平时也不要化妆，尽量选择淡妆，这样才能减少对皮肤的刺激作用和增加祛斑时间。当然要想避免雀斑复发，平时还是应该注意防晒的。除了防晒之外还可以多吃一些美白的食物和水果来促进黑色素的分解和代谢。除此之外在饮食方面也要注意尽量少吃辛辣刺激以及油炸类等食物，这类食物会加重雀斑症状。

6、做好防晒工作

紫外线照射会使皮肤变黑，还可能使皮肤出现斑点的情况，所以一定要做好防晒工作，如果出门一定要做好防晒措施，尽量戴上防晒帽、打好太阳伞，还要注意做好防晒，可以涂抹一些具有抗氧化作用的化妆品。

7、不要乱用护肤品

很多朋友看到有祛斑的产品就乱买，其实这些产品对我们的肌肤并没有好处，如果长时间使用可能会加重皮肤负担。所以说平时在购买护肤品的时候一定要慎重。

一定要选择正规的厂家生产的产品，不能图便宜，去购买一些假冒伪劣或者是添加了激素成分的护肤品，这样不仅没有起到祛斑的作用反而会加重斑点。

8、注意营养搭配

除了饮食方面要注意外，平时也可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏和牛奶等。另外也要多吃一些含有维生素B族的食物，比如菠菜、豌豆苗、海带等食物都可以起到很好的祛斑效果。

9、多吃蔬菜水果

平时多吃蔬菜水果，特别是含有维生素c的食物，可以有效地防止皮肤黑色素沉着，让脸部肌肤更加白嫩有光泽。

10、多喝水少喝饮料

平时要多喝水，少喝饮料。因为常喝饮料，容易导致体内的水分不足，造成新陈代谢缓慢。同时也会影响到皮肤的代谢功能，容易引起色素沉着，让色斑产生。因此我们平时一定要多喝水，少吃辛辣、油腻食物。饮食要清淡，这样才能让皮肤更好的吸收营养和水分。每天除了早晚要补充水分外，还要补充一些维生素B族和维生素C等营养素。

11、保持良好的心态

心理健康，良好的心态是预防雀斑最重要的一点。雀斑形成原因是多种因素结合所致。比如遗传、内分泌等，所以要保持良好的心态才能避免雀斑的形成。因此女性朋友们一定要注意调节自己的情绪，不要因为工作压力大或者是家庭问题而影响了自己正常的生活，要保持一颗乐观向上的心态才能更好地预防雀斑哦。如果您也有祛斑点的想法，可以通过下方方式和我们一起来进行交流

12、尽量减少刺激饮食，少吃刺激性食物等。

因为饮食不当也是导致色斑的原因之一，所以在生活中一定要注意饮食的调理，多吃一些清淡少油腻的食物，尽量不要吃一些辛辣刺激性大的食物。并且还要注重补水，可以喝一些柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C可以有效抵抗黑色素，这样做能使黑色素不会再沉着在皮肤表面。如果想要预防色斑的话要经常用淡斑喷雾喷脸。

13、平时少吃刺激性的食物，例如火锅和辣椒。

少吃辛辣食物，例如大蒜、生姜、辣椒等。

14、少玩电脑游戏，保证睡眠质量等，可以有效避免雀斑反复出现和加深。

激光祛斑是通过激光把我们身体的黑色素分解，然后把它排出来，从而达到祛脸上斑点的目的。但是我们在选择激光治疗雀斑这种方法的时候一定要注意好时间，因为如果治疗时间过长或者疗程太久是很容易造成反弹的。所以想要有效地祛脸上斑点，最好还是在医生的指导下进行治疗。

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